他の解消法は?

水を飲む日和見菌を成長させて善玉菌の数を増やし、排便を促進させるという方法の利点は、なんと言っても健康的である点にあります。女性の場合、妊娠中には赤ちゃんへの影響も加味する必要がありますが、オリゴ糖を摂取するだけという方法ならば体に負担をかけることもありませんので安心でしょう。妊婦さんの体はとにかく大切にしなければならず、風邪薬ですら服用を控えるべきだという意見も多数ありますし、また喫煙習慣や副流煙には絶対に晒すべきではありません。それだけ大切な体ですから、オリゴ糖の摂取といった自然に出せる方法は非常に貴重なのです。

この他にもいくつか解消法は考えられます。例えば一時期ブームになっていたプチ断食という方法も便秘に効果的です。日頃の食事は私達の胃腸へと負担をかけており、これをプチ断食によって軽減させることで排便活動を促すというものです。

一気に断食を行ってしまうと健康へ悪影響を及ぼす可能性もありますので、できれば少しずつ食べる量を減らしていくという方法が望ましいでしょう。またプチ断食中には水分を摂取することも欠かせず行う必要があります。空腹な状態は腸のぜん動運動を促進させる、という根拠もある便秘改善方法です。ぜひこちらも合わせてチェックしてみてください。

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オリゴ糖が効果的!

腸内細菌腸内細菌が排便と大きく関係していることは、皆さんもご存知の通りです。細菌たちが上手く活動してくれるだけで排便へとつながり、また逆に細菌しだいによって便秘が引き起こされてしまうことが分かっています。そもそも腸内細菌には善玉菌と悪玉菌、そしてどちらにも分類されない日和見菌の三種類があり、それぞれの細菌が腸内にて活動をすることにより排便へとつながります。善玉菌はビフィズス菌という名前でも有名で、近年ではヨーグルトや乳酸菌飲料なども腸内環境を改善するグッズとして注目を集めています。

さて、ここで注目したいのは善悪ともう一つの細菌、日和見菌です。日和見菌とはその名前の通り、善玉菌になるかそれとも悪玉菌になるのか、どちらにもなり得る菌のことを指します。簡単に言ってしまうと、日和見菌が成長する際に育ち方が悪いと悪玉菌に、良い成長をしてくれると善玉菌に変わってくれるということです。

そして、この日和見菌を善玉菌へと成長させるためのエサになるものこそがオリゴ糖です。オリゴ糖の糖分は腸内細菌のエサになって成長へとつながりますので、便秘を改善したいのならば積極的に取っていくべき、ということですね。ヨーグルトと一緒にオリゴ糖を取るといった方法もおすすめです。最後に他の解消法について紹介します。

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なぜ便秘は起きるの?

便秘の原因は実に多様です。原因さえ特定できれば、改善方法もおのずと分かるものですが、さまざまな要因によって引き起こされてしまうがために、多くの人々が頭を抱えているわけです。便秘の原因が特定しやすいのは、病気が原因になっているケースです。大腸がん、クローン病、糖尿病などの病気は中でも便秘が引き起こされやすく、頻繁に便秘に陥る場合には、これらの病気を疑った方が良いかもしれません。

お腹痛い次に便秘の原因として挙げられるのは生活習慣の乱れで、この原因がもっとも一般的と言えます。生活習慣の乱れをより具体的に言うならば、偏食、水分不足、睡眠不足、運動不足が挙げられます。排便活動は腸のぜん動運動がなされることで進みますが、これらの生活習慣の乱れはぜん動運動を止めさせてしまい、その結果便秘になってしまうので、日頃の習慣は便秘解消のための重要なカギを握っていると言えます。

この他にも、心の問題が排便活動を阻害してしまい、便秘になってしまうケースもあります。過度のストレスを抱えていると、それだけでも腸を動かすための伝達物質が分泌しにくくなってしまいます。便秘を治すためには、心の問題の解消、ストレスの微調整も必要になるということです。

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便秘は健康食品で治す時代?

腸内近年ではさまざまな健康食品が流通するようになりました。食後に健康食品を1粒食べ続けるだけで驚きの効果が期待できる、飲むだけでダイエット効果が期待できるゼリー、とにかく簡単手軽に健康を手に入れられるという看板で人気を博しています。こういった健康食品の中には便秘を解消するためのものも登場しており、より手軽に健康を手にすることができる時代が到来したと言えます。便秘は悩まずに健康食品に頼って治す時代なのです。

しかしながらここで1点だけ懸案事項も誕生してしまいます。それは、果たして健康食品を食べることが真に健康な状態と言えるのか否かという問題です。例えば薬だったらどうでしょうか。病気ならば治すために薬を服用することも考えられると思いますが、それでは薬に頼りきりになっている人が果たして健康と言えるのでしょうか。薬が手放せない状態はとても健康な状態とは言えません。そしてこれは健康食品についても同じことが言えます。便秘になったら健康食品に頼る、そしてまた便秘になって健康食品を口にして、といった繰り返しでは健康な状態とは言えません。大切なことは、便秘ならばなぜ便秘が発生するのかを理解して、再び便秘になってしまうことを予防していくべきだということです。

当サイトでは便秘と健康食品のありかた、便秘が発生してしまう原因とおすすめ便秘解消法についてご紹介していきます。健康な体を維持するために、ぜひ参考にしてみてください。

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